はじめに
しっかり食べているはずなのに
もう何日も音沙汰がない…
お腹が張って
お気に入りの服を着るのが怖い
更年期に入ってから
以前よりお腹が頑固になったと
感じていませんか？
実はこれ
ただの食物繊維不足では
ないかもしれません。
この記事では
更年期特有の「乾燥」と「体の歪み」という
2つの落とし穴を紐解き
サロンで「本当にスッキリした！」と
報告が続出している秘伝のレシピと
セルフケアをお伝えします。
なぜ更年期に「便秘」が止まらないのか
更年期は、体の中のリズムが
大きく変わる時期。
理由は大きく分けて2つあります。
＊東洋医学では：体内の「潤い不足」
更年期は
体に潤いを与えるエネルギーが減少し
腸の中も「砂漠化」しやすい時期です。
便がカサカサに乾いてしまい
滑りが悪くなっているのが
頑固な便秘の正体。
いわば
「水のないウォータースライダー」
状態なんです。
＊骨格の視点では
骨盤の歪みによる「腸の圧迫」
骨盤が歪んで「器」が傾くと
その中にある腸も正しい位置に
いられなくなります。
ぎゅっと押しつぶされた腸は
本来の動きができず大渋滞。
「折れ曲がったホース」に
水を通そうとしてい
るようなものなんです。
今すぐできる「お腹を動かす」3つのセルフケア
① 香り：オレンジの魔法でリラックス
お腹を動かすには
副交感神経を優位にすることが不可欠。
おすすめはスイートオレンジ。
お日様のような香りが
緊張して固まった腸を
「ふわっ」と緩めてくれます。
お腹に手を当てて
時計回りに円を描きながら
香りを吸い込むだけで
お腹のスイッチが入ります。
② 食：サロン秘伝！「梅干し大根」のお味噌汁
これ、サロンで本当に出る！
と大評判なんです。
たっぷりの大根を入れたお味噌汁に
梅干しを1つポトンと落とすだけ。
＊大根：体内の余分な熱を取り
めぐりを良くします。
＊梅干し：その酸味とお塩が
腸に潤いを与えて「出す力」を応援します。
この最強コンビが
腸の中の砂漠を潤し
渋滞をスッキリ解消してくれます。
③ 骨格：1分の「膝倒し」で腸をリリース
骨盤の歪みをリセットして
腸にスペースを作ってあげましょう。
仰向けに寝て、両膝を立てます。
そのまま左右にパタン
パタンとゆっくり倒すだけ。
腸を優しくねじることで
外側から物理的に「刺激」を与え
正しい位置に戻るよう促します。
寝る前の1分
これだけでお腹が
「グーッ」と鳴り出したら成功です！
「頑張りすぎる私」を休ませるためのヒント
「出さないと！」と力むほど
心も体も固まってしまいます。
便秘は、あなたが毎日それだけ
一生懸命に何かを「溜め込んで」
頑張ってきた証拠かもしれません。
まずは深呼吸して
自分を緩めてあげてください。
お腹が軽くなると
フットワークも心も驚くほど
軽くなります。
まずは今夜の「梅干し大根」から
始めてみませんか？