はじめに
40代、50代と年齢を重ねるにつれ
ふとした時に感じる
「肌の乾燥」や「喉のイガイガ」。
「高いクリームを塗っているのに
なんだか追いつかない…」
そんなふうに感じていませんか？
実は、閉経前後の乾燥（カサカサ）は
これまで私たちを守ってくれていた
女性ホルモンが減少することで起こる
「内側からのオイル切れ」のようなもの。
東洋医学では
この「内側のオイル」を
食事で補うことを大切にします。
10年後の自分を支えるために
今日から取り入れたい
「3つの魔法」をご紹介します。
1. 【白の魔法】粘膜と肌のバリアを整える
まず取り入れたいのが「白い食材」です。
東洋医学では
白は「肺」と深く関わりのある色。
肺は肌や呼吸器（粘膜）を司る場所です。
- おすすめ食材： 山芋、レンコン、白キクラゲ、豆乳
- 効果： 潤いを補い、乾燥による肌荒れや喉の乾きをガードしてくれます。
2. 【赤の魔法】潤いの源「血（けつ）」を補う
「血（けつ）」が不足すると
体は土台から枯れてしまいます。
潤いを全身に運ぶための
ガソリンを補いましょう。
- おすすめ食材： なつめ、クコの実、小豆、赤身の魚
- 効果： 内側から血色を良くし、全身に潤いを巡らせる力を蓄えます。
3. 【ネバネバの魔法】生命力の貯蔵庫を潤す
最後は、私たちの
アンチエイジングの要である
「腎（じん）」を潤すネバネバ食材です。
- おすすめ食材： オクラ、納豆、なめこ
- 効果： 生命力の貯蔵庫である「腎」に潤いをキープし、更年期以降の体力の底上げをサポートします。
今日からできる「3分潤いサプリ」
忙しい毎日でも続けられる
最強の組み合わせレシピをご紹介します。
【山芋×クコの実の叩きサラダ】
- 山芋を袋に入れて叩く。
- ふやかしたクコの実とはちみつで和える。
- （お好みで）黒ごまを振って完成！
山芋は「天然のホルモン剤」
とも呼ばれるほど
更年期世代の強い味方。
クコの実の「赤」と合わせることで
潤いチャージ完了です。
今のケアが、10年後のあなたを作る
高い美容液も素敵ですが
私たちの体は毎日食べたものでできています。
特に閉経前後は
自分自身で「メンテナンス」
してあげる意識がとても大切。
「おいしく、平穏に」
自分を愛でる時間を増やしていきませんか？