はじめに
「突然の滝汗が恥ずかしい」
「顔は熱いのに汗が出なくて
のぼせてしんどい」
実は
更年期のホットフラッシュは
全員同じケアをすれば
いいわけではありません。
東洋医学の視点で見ると
大きく分けて「3つのタイプ」があり
それぞれ全く逆のケアが
必要なこともあるのです。
今日は
あなたの体の中で何が起きているのか
そして今日からできる
「タイプ別養生」を詳しくお話しします。
【タイプ1】「滝汗」さん（エネルギー漏れタイプ）
汗を止める「蓋（ふた）」が緩んでいる
東洋医学では
汗は体の大切なエネルギー（気）と
一緒に漏れ出ると考えます。
このタイプは
汗を止める「蓋」の役割をする力が弱まり
蛇口が壊れたように
ダダ漏れになっている状態です。
＊特徴
汗をかいたあと急激に冷える
疲れやすい
夜中に汗をかく。
＊おすすめの食材
「引き締めて、補う」
【黒いもの】
黒ごま
黒豆
きくらげ
わかめなど
（生命力の源「腎」をケア）
【酸味のあるもの】
梅干し
レモン
（酸味には漏れ出るものを
引き締める力があります）
【おすすめのツボ】
労宮（ろうきゅう）
手のひらの中央（手を握った時に中指が当たる場所）。
高ぶった気持ちを落ち着かせ
漏れ出るエネルギーを内側に留めてくれます。
【タイプ2】「汗が出ない（水分不足）」さん（砂漠化タイプ）
冷ますための「水」が枯れたオーバーヒート
体内の「潤い」が不足し
エンジンを冷やす冷却水がないために
熱がこもっている状態です。
いわば、体の中が
「砂漠」のようになっています。
＊特徴
肌や目が乾燥する
便が硬くなりやすい
夜中に喉が渇く。
＊おすすめの食材
「潤いの貯金を増やす」
【白いもの】
豆乳
豆腐
白きくらげ
山芋
（潤いを生み出す特効薬）
【冷ますもの】
トマト
梨
【おすすめのツボ】
巨闕（こけつ）
みぞおちの少し下。
こみ上げる熱を鎮め
のぼせをスッと下に降ろしてくれます。
【タイプ3】「汗が出ない（水渋滞）」さん（水毒タイプ）
古い水が巡りをブロックし
熱を閉じ込めている
体内に余分な水分（湿気）が溜まり
それが「渋滞」を起こして
熱の出口を塞いでいる状態です。
インスタで
「生姜やハトムギ」を紹介したのは
まさにこのタイプの方へ向けたメッセージです。
＊特徴
むくみやすい
体が重だるい
舌の縁に歯形がある
顔は熱いのに下半身が冷える。
＊おすすめの食材
「ポンプを動かして水を出す」
【水を出す】
ハトムギ
小豆
コーン茶
海藻類
【巡らせる】
生姜
シナモン
（お腹を温めて巡りのポンプを動かします）
【おすすめのツボ】
巨闕（こけつ）
みぞおち周辺をほぐすことで
滞った「気」と「水」の渋滞を解消し
全身の巡りを取り戻します。
まとめ：体からの「サイン」を正しく受け取って
更年期の不調は
わがままな体が起こすトラブルではありません。
「もうそろそろ
自分を一番に大切にしてあげて」
そんな、健気な体からの
切実なラブコールです。
自分のタイプを知り
正しいケアを選ぶこと。
それは、これまでの頑張りを手放して
自分を慈しむ「引き算」の第一歩になります。
まずは今日
あなたのタイプに合った食材を一つ
自分にプレゼントしてあげてくださいね。