2025-09

更年期になると孤独を感じる女性は少なくありません。孤独は決してネガティブではなく、自分と向き合う大切な時間。心を整え、前向きに生きるヒントを紹介します。

ノミの実験に学ぶ「心のフタ」の外し方。年齢や環境に縛られず、更年期からでも自分らしく自由に生きるヒントをお届けします。

臓器脱や尿もれ・お湯漏れは恥ずかしいことではありません。骨盤底筋を整え、姿勢を見直すことで改善が期待できます。

更年期の不眠はホルモンや自律神経の乱れが原因。朝日を浴びてセロトニンを整え、夜はメラトニンで自然な眠りへ。生活習慣でできる快眠法を紹介します。

「ちゃんとしなきゃ」と自分を縛るのはもうやめませんか？更年期世代の女性が心に正直に生きるためのヒントをお届けします。

更年期の代表的な症状とされるホットフラッシュ。実際は個人差が大きく、全員に起こるわけではありません。原因や仕組み、日常でできる対策を分かりやすく解説します。

更年期を迎えた女性向けに、心と体を整えるヒントを紹介。頑張りすぎず、自分らしく過ごすことで毎日が少し楽しくなる方法をお届けします。