体のこと

臓器脱や尿もれ・お湯漏れは恥ずかしいことではありません。骨盤底筋を整え、姿勢を見直すことで改善が期待できます。

更年期の不眠はホルモンや自律神経の乱れが原因。朝日を浴びてセロトニンを整え、夜はメラトニンで自然な眠りへ。生活習慣でできる快眠法を紹介します。

更年期の代表的な症状とされるホットフラッシュ。実際は個人差が大きく、全員に起こるわけではありません。原因や仕組み、日常でできる対策を分かりやすく解説します。