はじめに
健康のために
「お水を1日2L飲みましょう」
という言葉をよく耳にします。
でも、頑張って飲んでいるのに
「体が重だるい」
「足がパンパンにむくむ」
と感じたことはありませんか？
実は更年期以降
お水を処理できる力には
大きな個人差があります。
今のあなたに本当に必要な
「水の飲み方」を
東洋医学の視点から紐解いてみましょう。
なぜ「2L」という数字に縛られなくていいのか
私たちは飲み物だけでなく
食事からも水分を摂っています。
特に和食中心の生活なら
1日で約1Lの水分が含まれていることも。
また、筋肉量や活動量によって
必要な水分量はガラリと変わります。
無理なガブ飲みは胃腸に負担をかけ
消化液を薄めて
食欲不振を招く原因にもなりかねません。
「飲める人」と「飲めない人」の決定的な差
＊飲める（熱タイプ）
体内が熱を持ち
焦げ付いているような状態。
お水で冷やすことを体が求めています。
＊飲めない（脾虚：ひきょ）
体の「排水ポンプ」が弱っているタイプ。
お水が巡らずに「重り」となり
細胞の外に漏れ出すことで
「むくみ」を引き起こします。
舌が割れている（陰虚：いんきょ）方の対策
鏡を見て
舌の表面に亀裂が入っていませんか？
これは「潤いの枯渇」のサインです。
このタイプは
お水だけを飲んでも
素通りしてしまいます。
お水と一緒に
山芋や黒胡麻など
水分を保持する力（油分）を
持つ食材を摂ることが「保水」の鍵です。
寝る前の一口の白湯が
翌朝の乾燥からあなたを救ってくれます。
更年期の「正しい水の飲み方」3ステップ
①温度
自律神経を驚かせないよう
常に「体温以上」で。
②タイミング
喉が乾く前に、一口ずつ。
細胞に浸透させるイメージで。
③質
お水は体の中を洗う「洗浄役」。
お茶は体を整える「養生役」。
今の自分にどちらが必要か
体の声を聞いて選びましょう。
私は水を飲むべき？
それとも食材で足すべき？
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あなたの『引き算ポイント』が
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