立夏から大暑まで、静寂をまとう季節のサプリ
太陽のエネルギーが最も強まり
万物がまばゆい光に包まれる夏。
この季節、私たちの体の中では
「心（しん）」が活発に働き
一生懸命に熱をコントロールしようとしています。
東洋医学において「心」は
血液を巡らせるだけでなく
精神や意識を司る場所。
暑さで寝苦しかったり
些細なことに心が波立ったりするのは
夏特有のエネルギーに
「心」が少し疲れているサインかもしれません。
立夏から大暑まで。
外の熱気に振り回されず
内側に心地よい「涼」を宿すための
夏の養生を綴ります。
01. 立夏（りっか）｜ 夏の光（5/6頃）
【今、大切にしたいこと】
急がず、熱を逃がす
暦の上で夏が始まります
急な気温の上昇に
体が追いつかない時期
- 養生のヒント
苦味のある初夏の野菜（アスパラガスやクレソン）を。
余分な熱を鎮め、高ぶりやすい気持ちをスッと落ち着かせてくれます。
02. 小満（しょうまん）｜ 充足のとき（5/21頃）
【今、大切にしたいこと】
今の自分に満ち足りる
草木が成長し
天地に気が満ちる頃
- 養生のヒント
活動的になる時期ですが、あえて「何もしない10分」を。
麦茶や緑茶をゆっくり淹れ、心に余白を作ることで、夏の「陽」の気と上手に付き合えます。
03. 芒種（ぼうしゅ）｜ 湿の訪れ（6/6頃）
【今、大切にしたいこと】
体内の「水」を巡らせる
入梅を迎え
湿気が増えてくる時期
- 養生のヒント
湿気で体が重だるくなりやすい時は、小豆やハトムギを。
体に溜まった余分な水分を逃がし、巡りを整えることで、心も軽やかに。
04. 夏至（げし）｜ 陽の極み（6/21)頃
【今、大切にしたいこと】
深い休息で「陰」を養う
一年で最も日が長く
エネルギーの転換点となる日
- 養生のヒント
陽が極まり、ここから「陰」へと向かいます。
夜は早めに灯りを消し、静かな闇の中で自分を深く休ませて。
ホットフラッシュが気になる方も、この時期の睡眠は格別のサプリになります。
05. 小暑（しょうしょ）｜ ぬくもりを忘れない（7/7頃）
【今、大切にしたいこと】
内側の冷えを労る
暑さが本格化し
ついつい冷たいものが
欲しくなる頃
- 養生のヒント
冷たいものの摂りすぎは胃腸を弱め、夏バテの元に。
あえて温かい飲み物を選び、内側の巡りを止めない「優しい養生」を意識して。
06. 大暑（たいしょ）｜ 炎の盛り（7/23頃）
【今、大切にしたいこと】
木陰で休むように過ごす
一年の暑さのピーク
汗と共にエネルギー
（気）が漏れ出しやすい時
- 養生のヒント
無理に動かず、今は「省エネ」で。
梅干しやトマトなど、酸味のある食材は、漏れ出る汗と気を収め、渇いた体を内側から潤してくれます。
静寂をまとう
夏の養生で大切なのは
外側の熱に同調しすぎないことです。
木陰の涼しさ、水面のきらめき、風鈴の音。
五感で「涼」を感じるひとときは
忙しい毎日でささくれ立った心を
優しく撫でてくれます。
流れる水が岩を削るのではなく
避けて通るように。
夏の暑さも
真っ向から抗うのではなく
しなやかに受け流していきましょう。