立秋から霜降まで、静寂を深める季節のサプリ
厳しい暑さが和らぎ
空が一段と高く感じられる秋。
この季節、私たちの体の中では
「肺（はい）」が主役となり
外気を取り込みながら
全身の巡りを整えようとしています。
東洋医学において「肺」は
呼吸だけでなく
肌のコンディションや
悲しみの感情とも深く関わっています。
空気が乾燥し始めると
喉や肌の乾きとともに
ふとした瞬間に心細さを感じたり
物悲しくなったりするのは
秋の「燥（そう）」の気が
影響しているかもしれません。
立秋から霜降まで。
乾いた心と体をしっとりと満たし
静かに冬を待つための
秋の養生を綴ります。
01. 立秋（りっしゅう）｜ 秋の気配（8/7頃）
【今、大切にしたいこと】
小さな「涼」を見つける
暦の上では秋の始まり
まだ残暑は厳しいですが
風の中に秋の気配を探して
- 養生のヒント
夏の疲れが出やすい時。
梨やスイカなど、瑞々しい果物で体の熱を冷ましつつ、失われた水分（津液）を優しく補いましょう。
02. 処暑（しょしょ）｜ 暑さの収まり（8/23頃）
【今、大切にしたいこと】
夏の疲れを、手放す
厳しい暑さが引き
穀物が実り始める頃
- 養生のヒント
朝晩の涼しさが心地よい時期。
冷房による冷えを解消するために、湯船にゆっくり浸かって。
夏の間に溜まった老廃物を流し、巡りをリセット。
03. 白露（はくろ）｜ 露の輝き（9/7頃）
【今、大切にしたいこと】
内面を、見つめる
草木に白い露が宿り
秋が深まる時期
- 養生のヒント
空気が澄んできます。
深い呼吸を意識し、肺に新しい空気を取り込んで。
白い食材（白ごま、百合の根、白キクラゲ）は、肺を内側から潤してくれます。
04. 秋分（しゅうぶん）｜ 実りの均衡（9/23頃）
【今、大切にしたいこと】
不要なものを、整理する
再び昼と夜の長さが
同じになる節目
- 養生のヒント
冬に向けて「蓄える」準備。
身の回りの整理整頓や、心の中の「手放したい感情」を書き出してみて。
バランスを整えることで、心の平穏を取り戻します。
05. 寒露（かんろ）｜ 冷たい露（10/8頃）
【今、大切にしたいこと】
温もりを、手元に
露が冷たくなり
雁が渡ってくる頃
- 養生のヒント
足元から冷えが忍び寄ります。
レッグウォーマーや温かい靴下で守って。
蜂蜜を加えた温かな飲み物は、喉の乾燥を守り、心をホッと緩めてくれます。
06. 霜降（そうこう）｜ 霜の訪れ（10/23頃）
【今、大切にしたいこと】
静かな時間を、手でつくる
朝晩の冷え込みが強まり
霜が降り始める時期
- 養生のヒント
冬の「閉蔵（へいぞう）」に向けて、エネルギーを内側に集めます。
編み物や刺繍など、静かに手を動かす「手仕事」は、昂ぶりやすい神経を鎮め、心を落ち着かせてくれます。
潤いを、蓄える
秋の養生で大切なのは
自分を「乾燥」から守ることです。
それは体の潤いだけでなく
心の潤いも同じ。
好きな本を読み
お気に入りの香りに包まれ
自分を丁寧に扱う時間。
そのひとときが
厳しい冬を乗り越えるための
確かな糧となります。
流れる水が静かな淵に留まるように。
あなたの心も、今は静かに
内側の豊かさを味わっていきましょう。