2026-02

更年期に女性ホルモンが減少すると、骨や血管のリスクが高まります。でも、激しい運動は不要です。東洋医学の視点から、かかと落としや23時消灯など、日常でできる「守りの習慣」をご紹介。10年後も軽やかに歩き続けるための自分メンテナンス術を解説します。

更年期の肌や喉のカサカサ、高いクリームを塗るだけで終わっていませんか？実はその乾燥、内側からの「オイル切れ」が原因かも。更年期以降の自分を守るために、食べて満たす「3つの色の魔法」と、3分で作れる潤いレシピを専門家が解説します。

インスタで8万再生！更年期のホットフラッシュには「滝汗」「水分不足」「水渋滞」の3タイプがあるのをご存知ですか？タイプに合わないケアは逆効果になることも。美容整骨師が、東洋医学の視点からタイプ別の食べ物やツボを徹底解説します

更年期の不調は体からの「自分を大切にして」というサイン。何かを足すより、今のエネルギーを漏らさない「引き算」が大切です。東洋医学の視点から、睡眠という特効薬や「お腹（脾）」の労わり方をお伝えします。頑張りすぎる毎日を卒業して、内側から満たされる一生枯れない体を作りませんか？

更年期の不調、実は骨盤という「器」の歪みが原因かもしれません。新しい命を育んできた大切な場所、そして閉経後もあなたを支え続ける子宮や卵巣の「新しい役割」とは？美容整骨の視点から、自分という存在の根幹を立て直し、内側からしなやかな光を放つための「骨盤ケア」の大切さをお伝えします。

「食物繊維を摂っても出ない……」更年期の便秘は、体内の「潤い不足」と骨盤の「歪み」が原因かもしれません。サロンで「本当にスッキリした！」と報告続出の「梅干し大根」レシピや、腸を動かすツボ、寝る前1分の骨盤体操など、今すぐできるセルフケアをご紹介します。

靴下を履いても温まらない足先、夕方のパンパンな足。「更年期だから仕方ない」と諦めていませんか？美容整骨師の視点から、冷えとむくみの原因を紐解き、ジンジャーの香りや「湧泉」のツボ、骨盤を立てる座り方など、心身がふわりと軽くなるセルフケアをお届けします。

理由もなくイライラしたり、不安に襲われたり。それはあなたが悪いのではなく、更年期特有の「気の滞り」かもしれません。整骨と東洋医学の視点から、今すぐできるツボや香りのケア、呼吸を深くする骨格習慣をご紹介。心を「凪」に変えるための、優しい読むサプリをお届けします。