更年期の読むサプリ

夕方になると急に体が重い、動けない…。それは更年期特有のエネルギーの変化かもしれません。「魔の16時」を乗り切るための、朝のスイッチ入れから夜の入眠準備まで、東洋医学の知恵を活かした「崩れないための24時間戦略」を解説します。

更年期に自律神経が乱れるのは、ホルモンの変化に体が戸惑っているサイン。中途覚醒や喉のつまり、お腹の張りに悩んでいませんか？「頑張りすぎ」を卒業し、首温めや耳マッサージなど、今すぐできる「引き算の習慣」で心身を整える方法を解説します。

「今の私に合うお茶」を選べていますか？更年期のイライラ、火照り、肌の乾燥、胃腸の疲れ…。その悩み、一杯のお茶が解決してくれるかもしれません。ハトムギ茶から黒豆茶まで、東洋医学の視点で「お茶を薬に変える」選び方のコツを詳しく解説します。

「お水は1日2L」という常識、更年期の体には負担かもしれません。頑張って飲んでいるのに体が重い、むくむ、逆に舌が割れて乾燥している…。そんな方へ、東洋医学の視点から「飲める体質」と「飲めない体質」の違いと、潤いを保つ新常識を解説します。

更年期に女性ホルモンが減少すると、骨や血管のリスクが高まります。でも、激しい運動は不要です。東洋医学の視点から、かかと落としや23時消灯など、日常でできる「守りの習慣」をご紹介。10年後も軽やかに歩き続けるための自分メンテナンス術を解説します。

更年期の肌や喉のカサカサ、高いクリームを塗るだけで終わっていませんか？実はその乾燥、内側からの「オイル切れ」が原因かも。更年期以降の自分を守るために、食べて満たす「3つの色の魔法」と、3分で作れる潤いレシピを専門家が解説します。

インスタで8万再生！更年期のホットフラッシュには「滝汗」「水分不足」「水渋滞」の3タイプがあるのをご存知ですか？タイプに合わないケアは逆効果になることも。美容整骨師が、東洋医学の視点からタイプ別の食べ物やツボを徹底解説します

「食物繊維を摂っても出ない……」更年期の便秘は、体内の「潤い不足」と骨盤の「歪み」が原因かもしれません。サロンで「本当にスッキリした！」と報告続出の「梅干し大根」レシピや、腸を動かすツボ、寝る前1分の骨盤体操など、今すぐできるセルフケアをご紹介します。

靴下を履いても温まらない足先、夕方のパンパンな足。「更年期だから仕方ない」と諦めていませんか？美容整骨師の視点から、冷えとむくみの原因を紐解き、ジンジャーの香りや「湧泉」のツボ、骨盤を立てる座り方など、心身がふわりと軽くなるセルフケアをお届けします。

理由もなくイライラしたり、不安に襲われたり。それはあなたが悪いのではなく、更年期特有の「気の滞り」かもしれません。整骨と東洋医学の視点から、今すぐできるツボや香りのケア、呼吸を深くする骨格習慣をご紹介。心を「凪」に変えるための、優しい読むサプリをお届けします。