立春から穀雨まで、心と体を巡らせる季節のサプリ
冬の厳しい寒さが和らぎ
柔らかな光が差し込む春。
万物が芽吹くこの季節は
私たちの心と体にとっても
「デトックス（排出）」と「再生」の大切な節目です。
東洋医学では
春は「肝（かん）」が活発になる季節。
自律神経が揺らぎやすく
真面目に頑張りすぎてしまう方ほど
春の風に心がソワソワしたり
原因のない重だるさを感じたりすることがあります。
立春から穀雨まで。
移りゆく春のグラデーションに合わせ
心身を少しずつ開いていく「季節の養生」をお届けします。
01. 立春（りっしゅん）｜ 芽吹きの予感（2/4頃）
【今、大切にしたいこと】
心に小さな種を蒔く
暦の上では春の始まり
まだ寒さは残りますが
地中では命が動き出しています
- 養生のヒント
苦味のある春野菜（ふきのとう、タラノメ）を一口。
冬の間に溜め込んだものを、苦味の力で外へ出す準備を始めましょう。
02. 雨水（うすい）｜ 潤いのはじまり（2/19頃）
【今、大切にしたいこと】
頑張った心身を緩める
雪が雨に変わり
大地がしっとりと潤う頃
- 養生のヒント
空気の乾燥から、瑞々しい季節への転換点。
朝一番の白湯をゆっくりと飲み、内側の細胞ひとつひとつを潤すイメージで過ごして。
03. 啓蟄（けいちつ）｜ 命の胎動（3/5頃）
【今、大切にしたいこと】
自分のリズムで目覚める
冬眠していた生き物たちが
顔を出す時期
- 養生のヒント
周りが急ぎ足になっても、あなたはあなたのペースで。
縮こまっていた背筋を伸ばし、深い呼吸と共に軽いストレッチで「気」を巡らせて。
04. 春分（しゅんぶん）｜ 陰陽の均衡（3/21頃）
【今、大切にしたいこと】
オンとオフの軸を戻す
昼と夜の長さが同じになる
節目の日
- 養生のヒント
自律神経が最も揺らぎやすい時です。
夜更かしを控え、夜はスマートフォンの光を遠ざけて。
「静かな闇」を味わうことで、心の軸を整えましょう。
05. 清明（せいめい）｜ 発散と輝き（4/5頃）
【今、大切にしたいこと】
淀みを外へ逃がす
万物が清らかに
生き生きと輝く季節
- 養生のヒント
窓を大きく開け、部屋も心も風を通しましょう。
ミントやジャスミンなど、香りの良いお茶を飲むことで、滞っていた感情もさらさらと流れていきます。
06. 穀雨（こくう）｜ 夏への成熟（4/20頃）
【今、大切にしたいこと】
たっぷりと自分を潤す
百穀を潤す雨が降り
新緑が深まる頃
- 養生のヒント
夏の暑さに備え、湿気が増え始めます。
胃腸を労り、山芋やハトムギなど、余分な水分を逃がしつつ力を蓄える食材を選んで。
60点の自分に還る
春の養生で一番大切なのは
完璧を目指さないことです。
「今日は春の野菜を食べられた」
「空を見上げて深呼吸できた」
そんな小さな「できた」を積み重ねるだけで
あなたの春は十分に整います。
雲が流れ、水が流れるように。
あなたの季節も、無理なく
自然なリズムで巡っていきますように。